原创拍摄方案
椅旁起坐·保留支撑
原创脚本：使用稳定座椅记录一次自然坐下和站起；人物可按需要使用支撑，画面必须完整显示椅子，不把它包装成高难度动作。
- 资产编号
- FIT-001
- 时长
- 计划 12–18 秒
- 画幅
- 计划 16:9
- 帧率
- 计划 25 FPS
本站原创拍摄方案，未声称已经拍摄；时长、尺寸和帧率均是计划值。
按动作选材
基础体能片段
用起坐、踏步等简单动作观察运动起止与剪辑连贯性。
拍摄计划应由出镜者按自身状态选择；动作教学用途另请具备能力的人确认示范，本站不作医疗判断。
适用制作：动作教学拍摄、体能主题纪录
拍摄与选材
三个选择步骤
先规划真实动作，再确认机位、来源和可剪辑段落。
- 保留支撑物和脚部按照实际场地和人物状态核对。
- 每组只安排可完成的短段按照实际场地和人物状态核对。
- 标记动作示范和氛围镜头的区别按照实际场地和人物状态核对。
本分类镜头
对应素材与脚本
来源记录和自摄方案分别标注，不要把计划参数当成实测。
制作选择
对应比较
按来源、画幅和速度比较，不以一个条件替代全部核对。
常见偏差
容易忽略的两点
动作教学拍摄、体能主题纪录制作时须把真实动作、画面语境和许可一起检查。
- 裁掉支撑物误导动作难度
- 把背景片段当成标准训练指导
常见问题
关于基础体能片段的使用问题
延伸分类