按动作选材

站立热身

以站姿准备、一个完整动作周期和恢复站姿组成镜头。

镜头脚本只安排自然舒适范围的活动，不提供运动处方或宣称适合所有人。

适用制作：课程开场、人物状态铺垫

拍摄与选材

三个选择步骤

先规划真实动作，再确认机位、来源和可剪辑段落。

本分类镜头

来源记录和自摄方案分别标注，不要把计划参数当成实测。

来源页已核对 3 个相关分类

原页面记录跑前热身人物影像，竖幅适合人物状态介绍与活动开场。页面参数不替代下载版本元数据。

原出处页面与其披露参数已核对；原视频文件和人物同意文件未核验。

原创拍摄方案 3 个相关分类

原创脚本：出镜成年人选择一个愿意展示的舒适站立活动动作；竖幅保留抬手空间，不宣称为标准训练方法。

本站原创拍摄方案，未声称已经拍摄；时长、尺寸和帧率均是计划值。

原创拍摄方案 3 个相关分类

原创脚本：配送劳动者在停车熄火、离开交通流的休息区域，自愿记录站立活动或短距离步行。人物职业和拍摄安排均为方案设定。

本站原创拍摄方案，未声称已经拍摄；时长、尺寸和帧率均是计划值。

制作选择

按来源、画幅和速度比较，不以一个条件替代全部核对。

三类制作选择
比较项	说明	建议	详情
素材库与自己拍摄	现成片段省去拍摄，但不能自定义人物同意；自行拍摄更易记录用途和动作边界。	现成片段省去拍摄，但不能自定义人物同意；自行拍摄更易记录用途和动作边界。	查看比较
横版与竖版	画幅由动作范围和发布位置决定。先确认手脚、移动方向和字幕空间，再决定裁切或重新拍摄。	画幅由动作范围和发布位置决定。先确认手脚、移动方向和字幕空间，再决定裁切或重新拍摄。	查看比较
原速与慢放	原速展示实际节奏，慢放辅助观察剪辑细节；两种版本分别保存并明确处理方法。	原速展示实际节奏，慢放辅助观察剪辑细节；两种版本分别保存并明确处理方法。	查看比较